How much Sleep do You Need in Your Age?

Have you ever questioned yourself about the proper sleeping hours for your age? According to “Sleepfoundation.org”, various age group have different sleep duration in order to have a fresh wake up.

Below is the summary:

No	Age Group	Recommended Sleep Hour
1	Newborn baby (0-3 months)	14-17 hours
2	Infant (4-11 months)	12-15 hours
3	Toddler (1-2 years)	11-14 hours
4	Pre-school (3-5 years	10-13 hours
5	School age (6-13 years)	09-11 hours
6	Teen (14-17 years)	08-10 hours
7	Young Adult (18-25 years)	07-09 hours
8	Adult (26-64 years)	07-09 hours
9	Older Adults (65+ years)	07-08 hours

For more information, you can check the sleepfoundation website.

Credit to : SleepFoundation.org

តើអ្នកដឹងទេថា ក្នុងវ័យរបស់អ្នក តើអ្នកគួរគេងប៉ុន្មានម៉ោងទើបគ្រប់គ្រាន់? បើតាមគេហទំព័រsleepfoundation តម្រូវការក្នុងការគេងគឺខុសៗគ្នាទៅតាមវ័យ។ ខាងក្រោមនេះគឺជាតារាងសង្ខេបនៃចំនួនម៉ោងដែលអ្នកគួរតែគេង៖

No	អាយុ	ចំនួនម៉ោងគួរទទូលទានដំណេក
1	ទារកទើបកើត (0-3 ខែ)	14-17 ម៉ោង
2	ទារក (4-11ខែ)	12-15 ម៉ោង
3	កុមារតូចៗ (1-2 ឆ្នាំ)	11-14 ម៉ោង
4	កុមារមុនចូលសាលា (3-5ឆ្នាំ)	10-13 ម៉ោង
5	កុមារចូលសាលា (6-13 ឆ្នាំ)	09-11 ម៉ោង
6	កុមារពេញវ័យ (14-17 ឆ្នាំ)	08-10 ម៉ោង
7	មនុស្សជំទង់ (18-25 ឆ្នាំ)	07-09 ម៉ោង
8	មនុស្សពេញវ័យ (26-64 ឆ្នាំ)	07-09 ម៉ោង
9	មនុស្សចាស់ (65 ឆ្នាំឡើងទៅ)	07-08 ម៉ោង

For more information, you can check the sleepfoundation website.

Credit to : SleepFoundation.org

Comments

អ្វីទៅជាជំនាញទន់?

ជាទូទៅគេនិយាយថា ដើម្បីទទួលជោគជ័យក្នុងជីវិត គេត្រូវការជំនាញសំខាន់ៗពីរ: ទីមួយគឺជំនាញរឹង (hard skill) ដែលជាសមត្ថភាពបច្ចេកទេសដើម្បីធ្វើការងារជាក់លាក់ណាមួយ ហើយទីពីរ គឺជំនាញទន់ (Soft Skill) ដែលជាជំនាញតម្រង់ច្រើនលើបុគ្គលិកលក្ខណៈ ( Investopedia )។ ជំនាញទាំងពីរនេះពិតជាសំខាន់ណាស់ក្នុងជីវិតរបស់យើង។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយមនុស្សភាគច្រើនផ្តល់តម្លៃខ្ពស់ដល់ជំនាញរឹង និង ភ្លេចបង្កើនជំនាញទន់របស់ពួកគេ។ សម្រង់សុភាសិតរបស់ "Peggy Klaus" បាននិយាយថា "ជំនាញទន់ទទួលបានការគោរពតិចតួចប៉ុន្តែអាចធ្វើអោយអាជីពអ្នកជោគជ័យឬបរាជ័យ" ។ នៅក្នុងអត្ថបទនេះ Letsharekh នឹងចង្អុលបង្ហាញចំណុចសំខាន់ៗនៃជំនាញទន់ដូច្នេះអ្នកអាចមានគំនិតឆ្លុះបញ្ចាំងពីជំនាញទន់របស់អ្នក។ តើ "ជំនាញទន់" មានន័យពិតប្រាកដយ៉ាងដូចម្តេច? យោងតាមគេហទំព័រ techtarget , ជំនាញទន់អាចត្រូវបានគេហៅថា "ជំនាញមនុស្ស (People Skill)" ដែលពិពណ៌នាអំពីលក្ខណៈបុគ្គលដែលបង្ហាញពីកម្រិតខ្ពស់នៃការយល់ដឹងផ្លូវចិត្ត។ និយមន័យដ៏សាមញ្ញរបស់ខ្ញុំគឺថា ជំនាញទន់គឺជាសមត្ថភាពផ្ទាល់ខ្លួនដើម្បីរក្សាមនុស្សម្នាក់ៗឱ្យមានជីវិតសប្បាយរីករាយនិងជោគជ័យនៅក្នុងសង្គម។ ជំនាញ...

អ្វីទៅជាទ្រឹស្តី ៨០/២០?

ជាទូទៅ មានទ្រឹស្តីជាច្រើនបង្កើតដោយអ្នកប្រាជ្ញ និង មនុស្សជោគជ័យជាច្រើននៅក្នុងពិភពលោកនេះ ដែលយើងអាចរៀនសូត្របាន ហើយទ្រឹស្តីទាំងនោះក៏បានឆ្លងកាត់ការពិសោធហើយផងដែរ។ ប៉ុន្តែទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាក៏មិនអាចអនុវត្តបានចំពោះមនុស្សទាំងអស់ផងដែរដោយសារ កត្តា កាលៈទេសៈ និង ពេលវេលា។ ទោះបីជាដូច្នេះក្តី ការដឹងទ្រឹស្តីកាន់តែច្រើនកាន់តែល្អ ដើម្បីយើងអាចយកមកអនុវត្តក្នុងជីវិតរបស់យើងដើម្បីឈានទៅរកភាពជោគជ័យ និង គោលដៅដែលយើងបានកំណត់។ ថ្ងៃនេះ Letsharekh សូមចែករំលែកនៅទ្រឹស្តី ៨០ / ២០ ជាចំណេះដឹងហិរញ្ញវត្ថុសម្រាប់អ្នកអានទាំងអស់គ្នា។ អ្វីទៅជាទ្រឹស្តី ៨០ / ២០? យោងទៅតាមគេហទំព័រ វីគីភីឌា ទ្រឹស្តី ៨០ / ២០ ឬ ហៅថា ទ្រឹស្តី ភារាតូ (Pareto Principle) គឺជាទ្រឹស្តីមួយដែលបង្ហាញថា រាល់ព្រឹត្តិការណ៍ដែលកើតឡើង ភាគច្រើន លទ្ធផល ៨០ភាគរយនៃព្រឹត្តិការណ៍ទាំងនោះ កើតចេញពីមូលហេតុ ២០ ភាគរយ។ ទ្រឹស្តីនេះ បានយកទៅអនុវត្តនៅគ្រប់វិស័យ ដូចជា ផ្នែកលក់ (៨០% នៃចំណូល បានពីការលក់ផលិតផលទៅ ២០ភាគរយនៃអតិថិជនទាំងអស់) ការគ្រប់គ្រងដីធ្លី (ដូចជានៅប្រទេសអ៊ីតាលី ៨០ភាគរយនៃផ្ទៃដី ត្រូវបានគ្រប់គ្រងដោយប្រជាជន ២០% នៃប្រជាជនទាំងអស់)។ ចុះទាក់ទងនឹងហិរញ្ញវត្ថ...

របៀបបំលែងឯកសារស្លាយ(Slides)ជាភីឌីអេស (PDF)

មានវិធីសាស្ត្រជាច្រើនដែលអ្នកអាចបំលែង(Convert) ស្លាយ ទៅជា ភីឌីអេស ដូចជាៈ តំលើងកម្មវិធីបំលែង បំលែងតាមអនឡាន បំលែងផ្ទាល់ក្នុងកម្មវិធី Microsoft Power Point ថ្ងៃនេះ ក្រុមការងារ Let's Share សូមធ្វើការបង្ហាញពីការបំលែងស្លាយតាមរយៈកម្មវិធីMicrosoft Power Point។ ជំហ៊ានទី១ៈបើកឯកសារលាយដែលលោកអ្នកចង់បំលែងក្នុងកម្មវិធីMicrosoft Power Point ជំហ៊ានទី២ៈ ចុចលើ "File" ជ្រើសរើសយក "Save As" បន្ទាប់មក នៅជ្រើសរើសយកទីតាំងរក្សាទុកឯកសារក្នុងកុំព្យូទ័រ។ បន្ទាប់មកទៀត នឹងមានផ្ទាំងមួយចេញមកដើម្បីអោយយើងកំនត់ទីតាំងក្នុងដ្រាយ (Drive) មួយណាដើម្បីរក្សាឯកសារ។ ចុចលើ "File Type" រួចជ្រើសរើស យក "PDF(.pdf) ហើយចុច "Save" ជាការស្រេច។ លោកអ្នកក៏អាចមើលវីឌីអូបង្ហាញតាមរយៈតំណនេះ៖ https://www.youtube.com/watch?v=bXTxqlcejDE.

Let's Share

Search This Blog