Skip to main content

How much Sleep do You Need in Your Age?

Have you ever questioned yourself about the proper sleeping hours for your age? According to “Sleepfoundation.org”, various age group have different sleep duration in order to have a fresh wake up. 










Below is the summary:


No
Age Group
Recommended Sleep Hour
1
Newborn baby (0-3 months)
14-17 hours
2
Infant (4-11 months)
12-15 hours
3
Toddler (1-2 years)
11-14 hours
4
Pre-school (3-5 years
10-13 hours
5
School age (6-13 years)
09-11 hours
6
Teen (14-17 years)
08-10 hours
7
Young Adult (18-25 years)
07-09 hours
8
Adult (26-64 years)
07-09 hours
9
Older Adults (65+ years)
07-08 hours

For more information, you can check the sleepfoundation website.
Credit to : SleepFoundation.org



តើអ្នកដឹងទេថា ក្នុងវ័យរបស់អ្នក តើអ្នកគួរគេង​ប៉ុន្មានម៉ោងទើបគ្រប់គ្រាន់? បើតាមគេហទំព័រsleepfoundation តម្រូវការក្នុងការគេងគឺខុសៗគ្នាទៅតាមវ័យ។ ខាងក្រោមនេះគឺជាតារាងសង្ខេបនៃចំនួនម៉ោងដែលអ្នកគួរតែគេង៖
No
អាយុ
ចំនួនម៉ោងគួរទទូលទានដំណេក
1
ទារកទើបកើត (0-3 ខែ)
14-17 ម៉ោង
2
ទារក (4-11ខែ)
12-15 ម៉ោង
3
កុមារតូចៗ (1-2 ឆ្នាំ)
11-14 ម៉ោង
4
កុមារមុនចូលសាលា (3-5ឆ្នាំ)
10-13 ម៉ោង
5
កុមារចូលសាលា (6-13 ឆ្នាំ)
09-11 ម៉ោង
6
កុមារពេញវ័យ (14-17 ឆ្នាំ)
08-10 ម៉ោង
7
មនុស្សជំទង់ (18-25 ឆ្នាំ)
07-09 ម៉ោង
8
មនុស្សពេញវ័យ (26-64 ឆ្នាំ)
07-09 ម៉ោង
9
មនុស្សចាស់ (65 ឆ្នាំឡើងទៅ)
07-08 ម៉ោង

For more information, you can check the sleepfoundation website.
Credit to : SleepFoundation.org

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

អ្វីទៅជាជំនាញទន់?

ជាទូទៅគេនិយាយថា ដើម្បីទទួលជោគជ័យក្នុងជីវិត គេត្រូវការជំនាញសំខាន់ៗពីរ: ទីមួយគឺជំនាញរឹង  (hard skill) ដែលជាសមត្ថភាពបច្ចេកទេសដើម្បីធ្វើការងារជាក់លាក់ណាមួយ ហើយទីពីរ គឺជំនាញទន់ (Soft Skill) ដែលជាជំនាញតម្រង់ច្រើនលើបុគ្គលិកលក្ខណៈ ( Investopedia )។ ជំនាញទាំងពីរនេះពិតជាសំខាន់ណាស់ក្នុងជីវិតរបស់យើង។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយមនុស្សភាគច្រើនផ្តល់តម្លៃខ្ពស់ដល់ជំនាញរឹង និង ភ្លេចបង្កើនជំនាញទន់របស់ពួកគេ។ សម្រង់សុភាសិតរបស់ "Peggy Klaus" បាននិយាយថា "ជំនាញទន់ទទួលបានការគោរពតិចតួចប៉ុន្តែអាចធ្វើអោយអាជីពអ្នកជោគជ័យឬបរាជ័យ" ។ នៅក្នុងអត្ថបទនេះ Letsharekh នឹងចង្អុលបង្ហាញចំណុចសំខាន់ៗនៃជំនាញទន់ដូច្នេះអ្នកអាចមានគំនិតឆ្លុះបញ្ចាំងពីជំនាញទន់របស់អ្នក។ តើ "ជំនាញទន់" មានន័យពិតប្រាកដយ៉ាងដូចម្តេច? យោងតាមគេហទំព័រ ​​ techtarget ,   ជំនាញទន់អាចត្រូវបានគេហៅថា "ជំនាញមនុស្ស (People Skill)" ដែលពិពណ៌នាអំពីលក្ខណៈបុគ្គលដែលបង្ហាញពីកម្រិតខ្ពស់នៃការយល់ដឹងផ្លូវចិត្ត។ និយមន័យដ៏សាមញ្ញរបស់ខ្ញុំគឺថា ជំនាញទន់គឺជាសមត្ថភាពផ្ទាល់ខ្លួនដើម្បីរក្សាមនុស្សម្នាក់ៗឱ្យមានជីវិតសប្បាយរីករាយនិងជោគជ័យនៅក្នុងសង្គម។ ជំនាញ...
Post a Comment
Read more

អ្វីទៅជាទ្រឹស្តី ៨០/២០?

ជាទូទៅ មានទ្រឹស្តីជាច្រើនបង្កើតដោយអ្នកប្រាជ្ញ និង មនុស្សជោគជ័យជាច្រើននៅក្នុងពិភពលោកនេះ ដែលយើងអាចរៀនសូត្របាន ហើយទ្រឹស្តីទាំងនោះក៏បានឆ្លងកាត់ការពិសោធហើយផងដែរ។ ប៉ុន្តែទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាក៏មិនអាចអនុវត្តបានចំពោះមនុស្សទាំងអស់ផងដែរដោយសារ កត្តា កាលៈទេសៈ និង ពេលវេលា។ ទោះបីជាដូច្នេះក្តី ការដឹងទ្រឹស្តីកាន់តែច្រើនកាន់តែល្អ ដើម្បីយើងអាចយកមកអនុវត្តក្នុងជីវិតរបស់យើងដើម្បីឈានទៅរកភាពជោគជ័យ និង គោលដៅដែលយើងបានកំណត់។ ថ្ងៃនេះ Letsharekh សូមចែករំលែកនៅទ្រឹស្តី ៨០ / ២០ ជាចំណេះដឹងហិរញ្ញវត្ថុសម្រាប់អ្នកអានទាំងអស់គ្នា។ អ្វីទៅជាទ្រឹស្តី ៨០ / ២០? យោងទៅតាមគេហទំព័រ វីគីភីឌា ទ្រឹស្តី ៨០ / ២០ ឬ ហៅថា ទ្រឹស្តី ភារាតូ (Pareto Principle) គឺជាទ្រឹស្តីមួយដែលបង្ហាញថា រាល់ព្រឹត្តិការណ៍ដែលកើតឡើង ភាគច្រើន លទ្ធផល ៨០ភាគរយនៃព្រឹត្តិការណ៍ទាំងនោះ  កើតចេញពីមូលហេតុ ២០ ភាគរយ។ ទ្រឹស្តីនេះ បានយកទៅអនុវត្តនៅគ្រប់វិស័យ ដូចជា ផ្នែកលក់ (៨០% នៃចំណូល បានពីការលក់ផលិតផលទៅ ២០ភាគរយនៃអតិថិជនទាំងអស់) ការគ្រប់គ្រងដីធ្លី (ដូចជានៅប្រទេសអ៊ីតាលី ៨០ភាគរយនៃផ្ទៃដី ត្រូវបានគ្រប់គ្រងដោយប្រជាជន​ ២០% នៃប្រជាជនទាំងអស់)។ ចុះទាក់ទងនឹងហិរញ្ញវត្ថ...
Post a Comment
Read more

What is Soft Skill?

To be successful, it is said that we need 2 main skills in our life: first is hard skill , the technical ability to perform any specific job, and soft skill, more personality-oriented skills ( Investopedia ). Both skill is really important in our life; however, most people give higher values to hard skills and forget to improve their soft skill.  A quote of “Peggy Klaus”said that “Soft skills get little respect, but will make or break your career.” In this article Letsharekh will briefly point out the key important points of soft skill so that you can have an idea to review your soft skill. What “Soft Skill” really mean? According to techtarget , soft skill can be called “People Skill”, which describes  those personal attributes that indicate a high level of emotional intelligence. My simple definition is that soft skill is the personal ability to keep each person live a happy and success life in a society, not in a solo world. Soft skill can be the communication sk...
Post a Comment
Read more